การดูแลสุขภาพ

ออกกำลังกายแทรมโพลีนให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ที่มา  http://www.sudkum.com/promotion.php?id= 15523 #.Wflvto- 0 PDc                 เชื่อหรือไม่ว่า   การกระโดดแทรมโพลีนนั้น   มีประโยชน์มากมายกว่าการวิ่งแบบปกติ นอกจากจะได้ความสนุกสนานได้สุขภาพแล้ว การเล่น แทรมโพลีน   ยังส่งผลต่อสมาธิของผู้เล่นอีกด้วย ลองเปลี่ยนจากการวิ่งแบบปกติมาลองเล่นแทรมโพลีนกันดูบ้างเพื่อความแปลกใหม่ในการออกกำลังกายสำหรับคุณ                 สำหรับการเล่นแทรมโพลีน ได้มีการศึกษาข้อมูลออกมาว่า การเล่นแทรมโพลีน เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากในการช่วยลดเซลล์ลูไลท์ และน่าแปลกใจที่ การเล่นแทรมโพลีน เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีต่อคนเรามากกว่าการวิ่งแบบปกติทั่วไป หรือการออกชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังสามารถเล่นได้ในบ้านของตัวเองสะดวกสบายอีกด้วย                 กิจกรรมการเล่น แทรมโพลีน   เหมาะอย่างยิ่...

ประโยชน์และเหตุผลที่ควรจะเต้นโพลแดนซ์ การเต้นโพลแดนซ์หรือระบำรูดเสาเป็นประจำทุกวันจะทำให้รูปร่างของคุณดูดีและแข็งแรง การเต้นนี้ได้รับความนิยมจากสาวๆที่เป็นนักเต้นระบำเปลื้องผ้ามานานแล้ว ก่อนหน้านี้การเต้นประเภทนี้ไม่ได้เหมาะกับผู้หญิงทุกคนหรอกนะ แต่จะเหมาะกับผู้หญิงที่ทำงานกลางคืนตามไนท์คลับหรือสถานบันเทิงต่างๆ หน้าที่ของพวกเธอคือเต้นระบำสุดเซ็กซี่ยั่วยวนหนุ่มๆให้เคลิบเคลิ้มไปกับเรือนร่างของผู้หญิงและเสียงเพลง อย่างไรก็ตามในปัจจุบันได้มีการเปิดกว้างให้ผู้ที่สนใจและต้องการได้รับประโยชน์จากการเต้นโพลแดนซ์ ดังนั้นการเต้นโพลแดนซ์จึงไม่ได้จำกัดเฉพาะแค่ผู้หญิงที่ทำงานตอนกลางคืนเหมือนที่ผ่านมา แต่นับจากนี้ไปไม่ว่าใครๆก็สามารถลงทะเบียนเรียนโพล์แดนซ์กันได้แล้ว และมันเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากมายมหาศาล ไม่เชื่อลองดูสิ! นี่คือ 10 เหตุผลดีๆที่คุณไม่ควรพลาดการเรียนโพล์แดนซ์ ช่วยบริหารหัวใจ วิธีที่ดีที่สุดในการบริหารหัวใจให้แข็งแรงคือต้องให้มันสูบฉีดอย่างสม่ำเสมอ การบริหารหัวใจเป็นประจำจะทำให้หัวใจและปอดมีสุขภาพแข็งแรง และการเต้นโพลแดนซ์คือการออกกำลังกายที่แพทย์รับร...

ประโยชน์ของการว่ายน้ำและออกกำลังกายในน้ำ  ท่านที่ชอบ ว่ายน้ำ คงจะรู้สึกว่า ได้ว่ายน้ำแล้วทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง นอนหลับสบาย มีความสุข เมื่อได้แช่ตัวลงในสระว่ายน้ำ ซึ่งที่ผ่านมาก็ยังไม่มีการพิสูจน์ว่า การออกกำลังกาย ประเภทใดดีกว่ากัน แต่การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่นับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้จิตใจได้ผ่อนคลายเมื่อร่างกายได้ลงแช่น้ำอีกด้วย การว่ายน้ำจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายที่หลายคนชื่นชอบ   ประโยชน์ของการว่ายน้ำ มีดังต่อไปนี้ ที่มา   https://health.kapook.com/view37901.html 1. ว่ายน้ำช่วยในการลดน้ำหนัก การว่ายน้ำสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ ใช้เวลาเพียง 30 นาที ซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ ท่านใดต้องการ ลดน้ำหนัก ก็สามารถเพิ่มเวลาในการว่ายน้ำตามความต้องการได้อีกด้วย 2. ว่ายน้ำช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง ผลการศึกษาของ  Speedo  ได้ทำการสำรวจความคิดเห็นของนักว่ายน้ำ จำนวน 74,000 คน พบว่าร้อยละ 74 มีความคิ...

  ท่าโยคะฟลายง่ายๆ  ฟิตแอนด์เฟิร์ม เพื่อสุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพหัวใจให้สมดุลนับเป็นเรื่องสำคัญ ที่ไม่ว่าใครก็ควรใส่ใจ ล่าสุด สองหัวหน้าหลักสูตรโยคะ   ฟลายแห่ง  YOGA&ME  สานต่อแนวคิดของแบรนด์   “ ความสุขคู่สุขภาพดี ” (Be Happy Be Healthy)   ผ่านการสร้างสรรค์เวิคชอปคลาสโยคะ ฟลาย รอบพิเศษ  ‘Yoga Fly For Broken Heart’  เพื่อนำเสนอกลุ่มท่าฝึกโยคะ ฟลายพื้นฐาน ที่เหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพหัวใจแก่ทุกคน   ที่มา  https://www.youtube.com/watch?v=zHGTj8G34_Q       เวิร์คชอป  ‘Yoga Fly For Broken Heart’  สองกูรูโยคะ ฟลาย ได้วางคอนเซ๊ปต์การฝึกสอนสุดชิค  “ ปล่อยหัวใจให้อยู่เหนือสมอง ”  เพื่อให้ผู้ฝึกได้เรียนรู้สิ่งใหม่ที่ไม่เคยทำ หรือ เคยคิดว่ายากที่จะทำ ได้ตื่นตาตื่นใจกับการฝึกโยคะท่าต่างๆ บนผืนเปลผ้า ไม่ว่าจะการเคลื่อนไหวให้สัมพันธ์กับลมหายใจ การทรงตัว การยกตัว การฝึกท่าโยคะกลับหัว ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานมากขึ้น จังหวะหัวใจเต้นเร็วขึ้น ทั้งยังกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ไปหล่อเ...

เต้นซุมบ้า   กระจายไขมัน การเต้นแนวใหม่ที่ใครก็เต้นได้           Zumba  คือการเต้นแอโรบิกกลิ่นอายละติน ว่ากันว่ามีต้นกำเนิดมาจาก  Alberto Perez  นักออกแบบท่าเต้นและครูสอนแอโรบิกชาวโคลัมเบีย เกิดจากเขาบังเอิญลืมเทปเพลงสอนเต้นแอโรบิก เลยหันมาใช้เพลง Salsa และ Merengue ในการสอนแทน จนกลายเป็นการเต้น Zumba จนถึงทุกวันนี   ถ้าเริ่มสนใจขึ้นมาแล้วก็ตามมาดูกันเลยว่าจะไปหาแหล่งสอนเต้น Zumba ในกรุงเทพฯ ได้ที่ไหนบ้าง ที่มา   http://www.fiercebook.com/articles/2812 Rumpuree world dance           สตูดิโอนี้ตั้งใจรวบรวมการเต้นหลากหลายแขนงบนโลกมาไว้ในที่เดียว   Rumpuree   ไม่ได้สอนเต้นอย่างเดียว แต่ยังสอนมารยาทของการเต้นชนิดนั้นๆ ด้วย มั่นใจได้ว่าสามารถนำไปใช้เต้นได้จริง โดย Zumba ก็เป็นคลาสยอดนิยมที่ต้องจองกันข้ามอาทิตย์เลยทีเดียว ที่นี่เปิดสอนทุกระดับ ตั้งแต่พื้นฐานเบื้องต้นยันออกแบบท่าเต้นเลยแหละ นอกจากนี้มีคลาสอื่นๆ อาทิ Pole Dance, Striptease, Hip Hop และ...