ดูแลสุขภาพจิตของคุณ เพื่อเสริมสร้างความสดชื่นแจ่มใส
ดูแลสุขภาพจิตของคุณ
เพื่อเสริมสร้างความสดชื่นแจ่มใส
ในสังคมยุคใหม่นี้
ปัญหาที่พบได้มากเป็นอันดับต้นๆ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคือ ปัญหาเรื่องสุขภาพจิต สาเหตุของปัญหาสุขภาพจิตมีหลากหลายปัจจัย
และเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย ทั้งวัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือวัยชรา
แต่ไม่ว่าปัญหาสุขภาพจิตจะเกิดขึ้นกับใคร สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราทั้งนั้น
ทำให้หลายคนเริ่มหันมาสนใจหาวิธีที่จะเสริมสร้างสุขภาพจิตให้สดใสอยู่เสมอ
วันนี้เราก็ได้นำวิธีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นมาฝากดังนี้ค่ะ
ที่มา http://bigthingslittlethings.com/?p=89
1.
ไม่เครียด
ปล่อยวางบ่อยๆ
ปัญหาที่เกิดในทุกๆ
วันแน่นอนว่าความเครียดย่อมต้องมาเยือนอยู่แล้ว ใครจะเป็นยังไงเราไม่รู้
แต่เราต้องปล่อยวางปัญหารอบข้างซะบ้าง อย่าเก็บมาคิดทุกอย่าง
เพราะนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายในหลายๆ ด้าน
เช่นโรคต่างๆ ที่จะเข้ามาถามหา และยังทำให้แก่เร็วด้วย
2.
คิดบวกไว้ก่อน
สถานการณ์บางอย่างไม่ใช่จะเลวร้ายซะทีเดียว
ลองเปลี่ยนมุมมองกับปัญหาและสิ่งแย่ๆ ที่เข้ามาในชีวิต
ในความเลวร้ายยังไงก็ต้องมีข้อดีอยู่บ้าง ให้เรามองข้ามสิ่งแย่ๆ ไปโฟกัสสิ่งที่ดี
เพื่อให้เรามีกำลังใจและรู้สึกมีพลังในการใช้ชีวิตได้มากยิ่งขึ้น
3.
หาสิ่งที่ชอบทำ
เวลาเครียดๆ
สิ่งที่คลายเครียดได้ดีที่สุดก็คือ การทำสิ่งที่เราชอบ ลองหางานอดิเรกทำ relax และให้เวลากับตัวเองบ้าง
ไม่ว่าจะออกไปดูหนัง เที่ยวทะเล ขึ้นภูเขา
หรือใครทุนเยอะก็จัดตารางพักร้อนบินไปพักผ่อนที่ต่างประเทศซะเลย
ลองเปลี่ยนบรรยากาศการใช้ชีวิตดู อย่ามัวแต่ทำงานจนเสียทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตล่ะ
เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อตัวเองแล้วยังส่งผลเสียต่อคนที่อยู่ใกล้ตัวอีกด้วย
4.
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
เป็นการแก้ปัญหาทุกอย่างได้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพจิตหรือสุขภาพกาย
ลองหาเวลาเล่นกีฬา ออกไปวิ่งชิลๆ เล่นโยคะ หรือเข้าฟิตเนสดู
รับรองว่าจะช่วยให้ร่างกายดีขึ้นในหลายๆ ด้าน
นอกจากจะช่วยคลายเครียดและสร้างเสริมสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้หุ่นของสาวๆ
ฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
5.
หาเพื่อนคุยที่ไว้วางใจได้
ในยามที่รู้สึกย่ำแย่
บางคนอยู่คนเดียวอาจจะยิ่งรู้สึกหดหู่ จิตตก เหงาและเป็นซึมเศร้า
แนะนำว่าไม่ควรปล่อยตัวเองให้อยู่คนเดียวเด็ดขาด
หรืออย่างน้อยก็ควรที่จะหาเพื่อนคุยที่ทำให้เราสบายใจได้ ไว้คอยปรึกษา
ระบายในยามไม่สบายใจนั่นเอง อย่างที่รู้กันว่าปัญหาสุขภาพจิตนั้นเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนไม่ควรมองข้ามไป
รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมนำวิธีดังกล่าวนี้ไปฝึกฝนให้ชิน
ให้ความสำคัญกับสภาพจิตใจของตนเองและคนรอบข้างให้มากขึ้น
เพราะสิ่งเหล่านี้แหละคือกุญแจสำคัญที่เป็นตัวกำหนดชีวิตของคนเราให้ตั้งอยู่บนความสุขได้อย่างแท้จริง
อ้างอิง
https://www.health-th.com/mental-health/
https://www.honestdocs.co/5-steps-brighten-your-mood-mental-health
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น